Как похудеть к свадьбе? 3 безопасные экспресс-диеты

Отвечает Елена Терёшина, доктор биологических наук, специалист-геронтолог:

– Полезные диеты существуют, из них широко известны как минимум две – средиземноморская и японская. Но в качестве «скорой помощи» фигуре они не подойдут - придерживаясь этого рациона, можно потерять 2–3 кг в месяц. Экспресс-диеты позволяют избавиться от такой прибавки в весе за 1–2 дня.

Но нужно помнить, что придерживаться такого рациона можно только в исключительных случаях. Организму для нормальной работы каждый день необходим определённый набор питательных веществ, витаминов и микроэлементов, а большинство экспресс-диет предусматривает жёсткие ограничения, которые чреваты дефицитом жизненно важных элементов.

1. Монодиета

Суть диеты – в течение дня употреб­лять один продукт. Самые популярные вариации диеты: гречневая (можно в течение дня 600–700 г гречневой каши на воде и 500–600 мл кефира), яблочная (1 кг яблок и 0,5 л зелёного чая), творожная (500–600 г творога и 0,5 л зелёного чая).

Важно: монодиета …