Психолог Моторина объяснила, как справиться со стрессом на собеседовании

Собеседование при устройстве на работу часто вызывает сильное напряжение: у кандидатов дрожат руки и появляется страх перед вопросами работодателя. Клинический психолог Наталия Моторина в беседе с Пятым каналом объяснила, как снизить уровень тревоги и сохранить спокойствие во время разговора.

По её словам, источник волнения находится в мыслях, тогда как стабилизация состояния достигается через работу с телом.

Одной из эффективных техник она назвала дыхательное упражнение, направленное на снижение уровня кортизола. Суть метода заключается в медленном вдохе на четыре счёта и более длительном выдохе — на восемь-девять. Повторение такого цикла несколько раз помогает расслабиться.

Ещё один способ — практика самоподдержки. Эксперт рекомендовала положить руку на грудь, сосредоточиться на ощущении тепла и мысленно напомнить себе о собственной ценности и способности справиться с ситуацией.

Моторина также подчеркнула, что не стоит воспринимать собеседование как экзамен. По её мнению, это прежде всего диалог, в котором не требуется идеальности.

Особое внимание специалист уделила технике «заземления», позволяющей вернуть контроль над эмоциями. Она предполагает концентрацию на окружающей реальности: необходимо отметить несколько видимых объектов, затем переключиться на тактильные ощущения, звуки, запахи и вкус. Такой подход помогает отвлечься от тревожных мыслей и вернуться в настоящий момент.

В заключение психолог отметила, что важно сохранять контакт с собой и не забывать о собственных ресурсах. Она добавила, что работодатели чаще выбирают тех кандидатов, с которыми складывается живое и естественное общение, поэтому на собеседовании стоит не только произвести впечатление, но и понять, подходит ли предложенная работа.

Ранее врач Екатерина Дудинская заявила, что стресс может разрушительно влиять на состояние костей.