Ученые из Университета Раш в Чикаго выяснили, сколько необходимо убрать калорий из рациона, чтобы гарантированно похудеть, материал из Daily Mail перевел aif.ru.
Уточняется, что для эксперимента пригласили 500 участников старше 65 лет, их индекс массы тела (ИМТ) составлял больше 25 – ожирение. Их попросили соблюдать одну из трех диет в течение трех лет: средиземноморскую (DASH), диету при нейродегенеративной задержке (MIND) или типичную западную контрольную диету.
Тех, кто следовал диетам, попросили сократить рацион на 250 калорий в день, что эквивалентно шоколадному батончику, черничному кексу или трем сваренным вкрутую яйцам. Также участвовала группа людей, которые продолжили питаться в привычном режиме.
Оказалось, что все, кто соблюдал диеты и сократил рацион всего лишь на 250 калорий, потеряли не менее 10% веса тела.
Кроме того, у них значительно улучшились показатели холестерина ЛПНП и триглицеридов, которые связаны с ишемической болезнью сердца, диабетом, сердечными приступами и инсультом.
«Исследование показало, что потеря веса за счет диетических вмешательств с умеренным ограничением калорий связана с благоприятными изменениями кардиометаболических факторов риска среди пожилых людей с избыточным весом и ожирением», – отметили ученые.
Автор материала подчеркивает, что те, кто не придерживался диет, вес не потеряли.
Ранее врач Диамандис рассказала, как избавиться от боли без таблеток.
Свежие комментарии