Пасмурная погода провоцирует сонливость из-за снижения серотонина и выработки мелатонина. Об этом РИАМО сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Она пояснила, что недостаток солнечного света вызывает физиологическую реакцию, а не депрессию, и рекомендует бороться с ней тремя способами. Первый — светотерапия.
Крашкина посоветовала выходить на улицу на 15–20 минут до 10 утра или использовать яркое искусственное освещение в комнате.Второй способ заключается в регулярной умеренной физической активности, например 20–30 минут ходьбы в день для выработки эндорфинов.
Кроме того, как отметила эксперт, требуется увеличить потребление белка (яйца, творог, рыба, бобовые) для поддержки нервной системы и синтеза нейромедиаторов. Соблюдение этих правил в течение недели, по словам эксперта, повысит энергичность и ясность мышления.
Ранее доктор Александр Шишонин показал упражнение, которое мгновенно бодрит человека.
Свежие комментарии