Психолог Кузнецов рассказал, как «обмануть» мозг ради улучшения жизни

Психолог Антон Кузнецов в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, возможно ли обмануть собственный мозг, чтобы сделать жизнь ярче, побороть вредные привычки и достичь большего.

Специалист отметил, что сам мозг обманывает человека куда чаще и искуснее, чем человек может обмануть его. Он знает всё о наших намерениях, тогда как мы осознаём лишь часть собственных желаний и мотивов.

В качестве примера Кузнецов привёл ситуацию с алкогольной зависимостью: человек не признаётся себе, что хочет напиться, а формулирует это как желание отдохнуть и расслабиться, находя массу «уважительных» причин для выпивки. По сути, в этот момент мозг вводит своего владельца в заблуждение.

По словам психолога, взаимодействие с мозгом можно сравнить с попыткой договориться с трёхлетним ребёнком, но гигантского размера и силы. Заставить его что-то сделать невозможно, поэтому приходится искать подход через воображение. Он пояснил, что, например, во время нежелательной вечерней пробежки можно представить себя участником Олимпиады, сражающимся за золотую медаль перед трибунами болельщиков. Такая фантазия помогает мобилизовать силы и продолжить начатое.

Кузнецов напомнил, что обман мозга часто происходит сам по себе — в играх, фильмах или театре. Игрок переживает за виртуального героя, зритель смеётся или плачет на спектакле, хотя понимает, что всё происходящее нереально. Эти эмоции всё равно оказывают реальное воздействие.

Он добавил, что для борьбы с алкогольной зависимостью важно перестать воспринимать спиртное как награду или поощрение, а сформировать установку, что алкоголь — это неприятный и низкокачественный продукт.

Психолог обратил внимание, что в возрасте от 21 до 25 лет многие становятся консервативны в мелочах: избегают новых блюд, смотрят одни и те же передачи, повторяют привычные формы досуга. По его мнению, такой подход лишает человека возможностей, так как страх нового мешает развитию.

В качестве совета для тех, кто хочет приучить себя к чтению, но постоянно откладывает, Кузнецов предложил мысленно представить, что человек оказался в месте без интернета и смартфона, где единственным источником информации остаётся книга. В условиях отсутствия привычных развлечений, по словам специалиста, мозг быстрее переключится на новый вид активности.

Ранее врач-психиатр Тимур Муталиев рассказал, как побудить человека пойти к психотерапевту.