Увеличение доли растительного белка в рационе всего на 10% способно снизить риск развития депрессии у взрослых на 21%. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Reviews.
Ученые связывают это с тем, что питание напрямую влияет на психическое здоровье. Если ультрапереработанная еда угнетает психику, то бобовые, орехи и крупы её защищают.
Проанализировав 13 крупных работ, специалисты подтвердили, что люди с высоким потреблением белка реже сталкиваются с депрессивными состояниями. При этом именно растительные источники показали наиболее выраженный положительный эффект на эмоциональный фон.
Ранее врач-онколог Владимир Ивашков рассказал о признаках скрытого депрессивного расстройства.
Свежие комментарии