Европейские исследователи выяснили, что поздний завтрак в рамках интервального голодания может приносить пользу. Суть метода в том, чтобы есть в определённое окно дня и пропускать ранние приёмы пищи.
«Такая схема питания позволяет организму лучше регулировать обмен веществ, улучшает чувствительность к инсулину и снижает маркёры воспаления», — комментируют авторы обзора, опубликованного в журнале Eating and Weight Disorders, перевод сделал aif.ru.
В статье подчёркивается, что эффект достигается не только за счёт пропуска завтрака, но и благодаря структурированному режиму питания в течение дня.
При этом важно соблюдать сбалансированный рацион и поддерживать активность.Эксперты предупреждают, что простой отказ от завтрака без продуманного режима не даст ожидаемых результатов. Тем не менее, правильно встроенный поздний завтрак может стать частью полезного и современного подхода к питанию.
Ранее сообщалось, что слишком лёгкий завтрак, например один фрукт или йогурт, не даёт длительного насыщения, тогда как сбалансированный приём пищи с белками, жирами и углеводами обеспечивает энергию на 3–4 часа.
Свежие комментарии