Нутрициолог Ковылкина: справиться с перееданием помогут пищевые привычки

Избавиться от переедания поможет внедрение полезных пищевых привычек. О них РИАМО рассказала дипломированный нутрициолог Оксана Ковылкина.

В первую очередь она призвала не поддаваться эмоциональным порывам, а принимать пищу тогда, когда действительно хочется есть.

«Вы можете оставить еду на тарелке, если вам не понравилось или вы наелись, ничего страшного в этом нет.

И неважно, в гостях вы это сделаете или в ресторане. Прислушивайтесь к себе», – рекомендует специалист.

При этом есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Это полезно для пищеварения и поможет не пропустить чувство насыщения.

Также Ковылкина посоветовала во время еды убрать все гаджеты, не смотреть телевизор и не читать книги. Если этого не делать, то вероятность переедания будет высока, поскольку внимание сосредоточено не на еде.

Нутрициолог напомнила, что все эти привычки следует вводить постепенно, а не сразу.

Ранее диетолог-терапевт Ольга Лушникова назвала продукты, которые помогут снизить вес без строгих диет.