Профессор из Кельна рассказал, что есть на завтрак для энергии на весь день

Профессор Инго Фробёзе из Немецкого спортивного университета в Кёльне считает, что правильное утреннее питание — это залог энергии на весь день.

«Завтрак должен сначала насытить и дать энергию для всего дня», — приводит слова Фробёзе Focus.

Он подчёркивает, что он обязательно должен включать все три макронутриента: углеводы, белки и полезные жиры.

Первое, что нужно сделать утром, — выпить большой стакан воды, ещё до кофе или чая.

По словам профессора, это важно, потому что за ночь организм теряет много жидкости, и её необходимо восполнить. Многие сегодня избегают углеводов, чтобы не набирать вес, однако Фробёзе подчеркивает, что утром организму нужны комплексные углеводы, которые дают устойчивую энергию без резких скачков сахара в крови.

По его словам, сложные углеводы дают энергию, белки — сытость и мышечную поддержку, полезные жиры нужны для обмена веществ и настроения. Такой завтрак помогает поддерживать устойчивый уровень энергии, избежать резких «провалов» сахара и меньше перекусывать до обеда, добавляет Фробёзе.