Движение помогает существенно снизить риски возникновения ряда заболеваний, поэтому для поддержания здоровья достаточно трех-пяти часов любой активности в неделю, заявила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
«Если вы двигаетесь хотя бы по 30–40 минут в день, этого уже может быть достаточно, чтобы существенно снизить риски по здоровью», - написал она в своем Telegram-канале.
При этом важна любая активность - от ходьбы до домашних дел, отметила Павлова.
«Более того, ученые установили, что свыше пяти часов активности в неделю дают эффект "плато" — то есть сильно здоровее такие долгие тренировки вас не сделают», - рассказала врач.
Она также напомнила, что во время жары и духоты нужно тренироваться очень осторожно, а лучше прогуливаться в тенечке и купаться.
Ранее профессор, доктор медицинских наук, детский офтальмохирург Игорь Азнаурян рассказал, что умеренные физические нагрузки снижают риск прогрессирования близорукости на 15-20%, а активный образ жизни полезен для здоровья глаз.
Свежие комментарии