Употребление кефира перед сном является более предпочтительным выбором чем молоко, поскольку реже вызывает проблемы с пищеварением. Об этом заявила NEWS.ru врач-диетолог Марият Мухина.
По словам специалиста, даже небольшая порция кефира объемом 150-250 миллилитров может снизить ночной голод и помочь контролировать вечерние перекусы.
Кисломолочные продукты улучшают микробиом за счет лактобацилл, поддерживая барьерный слой кишечника и обмен веществ.Мухина также отметила, что с возрастом у многих развивается непереносимость лактозы, что приводит к газообразованию, вздутию и диарее, особенно при вечернем употреблении молочных продуктов. В отличие от молока, в кисломолочных продуктах лактоза ферментируется молочнокислыми бактериями, что делает их более безопасным выбором для вечернего приема пищи.
Ранее врач Наталья Мизинова рассказала, можно ли считать полезным растительное молоко.
Свежие комментарии