Психолог Сухова объяснила, как страх близости мешает любви и саморазвитию

Многие люди испытывают трудности с откровенностью в общении, что нередко становится препятствием не только для построения крепких отношений, но и для личностного роста. Психолог Анна Сухова в интервью «Вечерней Москве» рассказала, как возникает страх близости и что с ним делать.

По словам специалиста, одна из причин такого страха — болезненный опыт в прошлом.

Обиды или предательство могут сформировать нежелание вновь открываться другим. Сухова подчеркнула, что прошлое важно не только как воспоминания, но и как способ обезопасить себя, напоминая, к чему могут привести те или иные действия.

Иногда человек считает, что глубокие отношения могут лишить его свободы. Кроме того, страх близости может проявляться неявно: например, в стремлении создать образ идеального партнёра, который в реальности попросту не существует. Таким образом, человек сам лишает себя шанса на настоящие отношения, выдвигая заведомо невыполнимые требования.

Также встречаются случаи, когда человек не верит, что достоин любви, или боится быть отвергнутым. В таких ситуациях проще не предпринимать никаких шагов и дистанцироваться от потенциальных партнёров. Однако подобное поведение, как объяснила психолог, лишь усугубляет внутреннюю неуверенность и снижает самооценку.

Ещё одной глубокой причиной недоверия может стать травматичный опыт детства. По словам Суховой, если в семье не было принято выражать чувства, то и во взрослой жизни человек с трудом открывается и не может расслабиться в отношениях. При этом бессмысленное самокопание, обвинения родителей и неразрешённые детские обиды становятся препятствием для построения гармоничных связей.

Кроме того, те, кто вырос в атмосфере эмоциональной закрытости, могут бессознательно передавать это поведение собственным детям. Установки вроде «будь сильным» или «не показывай слабость» нарушают контакт с чувствами и мешают раскрытию.

Психолог отметила, что страх близости может проявляться по-разному: в стремлении избегать откровенных бесед, в трудностях с доверием, в создании конфликтов как способе уйти от сближения, а также на физическом уровне — например, в виде учащённого сердцебиения.

Для преодоления страха, по мнению специалиста, необходимо сначала признать его наличие без самокритики. Работать над этой проблемой лучше совместно с психологом, который поможет определить корни страха и предложит индивидуальные методы. Кроме того, полезно постепенно делиться личным с партнёром, накапливая положительный опыт доверия и сближения.

Психолог рекомендовала практиковать осознанность — например, с помощью медитаций, которые помогают снизить тревожность и сосредоточиться на настоящем. Также важно укреплять самооценку, находя поддержку в среде, где человека действительно ценят, даже если это не ближайшие родственники.

Открытые беседы с партнёром играют значимую роль в преодолении страха. Искреннее общение способствует созданию чувства безопасности и помогает строить более доверительные отношения.

«Страх близости способен мешать строить здоровые отношения, но с этим можно справиться. Понимание причин и работа над собой помогут открыться. Этот процесс может занять время, но он того стоит», — заключила психолог.

Ранее психолог Сергей Лунюшин рассказал, что измена является серьёзным испытанием для любых отношений, однако в некоторых случаях отношения могут быть спасены.