Врач Алендеев: справиться с бессонницей поможет жесткий режим сна

Врач общей практики Сергей Алендеев рассказал «Царьграду», как решить проблемы со сном, не прибегая к лекарственной помощи.

Специалист рекомендует ложиться спать и подниматься примерно в одно и то же время. Этого режима следует придерживаться даже в выходные дни.

Кроме того, Алендеев призывает отложить смартфон за час до сна, чтобы не перегружать мозг информацией.

«Кроме того, не переедайте на ночь. Как правило, этих советов достаточно, чтобы избавиться от проблем со сном. А если не получится, обратитесь к врачу и не злоупотребляйте народными методами», – подчеркнул специалист.

Ранее Алендеев уже объяснял, что экран мобильного телефона излучает синий спектр, это оказывает пагубное влияние на гормон сна мелатонин и мешает в итоге уснуть.