Ощущение ухудшения работы мозга с возрастом не всегда связано с деменцией и зачастую является следствием хронической усталости, недосыпа и эмоционального выгорания. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-психиатр Мария Штань.
По словам специалиста, после тридцати пяти лет из-за постоянного напряжения слабеют нейронные связи в префронтальной коре, уменьшается объем серого вещества в гиппокампе и падает уровень веществ, необходимых для восстановления нервных клеток.
Штань пояснила, что в основе выгорания лежит нарушение согласованной деятельности полушарий мозга и межполушарного переноса эмоционально значимой информации. Психиатр отметила, что недостаток ночного сна нарушает работу глимфатической системы, выводящей из мозга накопившиеся за день ненужные вещества.
Для профилактики выгорания врач рекомендовала не брать работу на дом, выделять время на отдых и прогулки, сократить время в соцсетях, спать не менее семи-восьми часов и сбалансировать питание. При деменции же отдых не приносит облегчения, и симптомы со временем прогрессируют, поэтому при сохранении когнитивных нарушений необходимо обратиться к специалисту.
Ранее биолог Петр Лидский рассказал о связи места жительства со старением мозга.
Свежие комментарии