Психолог Денисова-Мельникова дала пять советов по борьбе с тревогой

Человеку с тревожностью рекомендуется понять ее причины и устранить их. Об этом заявила психолог Юлия Денисова-Мельникова, передает сайт MK.ru.

Самым эффективным способом она назвала поиск и устранение причин тревоги, которыми могут быть перфекционизм, финансовые трудности или страх перед будущим. Денисова-Мельникова отметила, что если справиться с причинами самостоятельно не получается, стоит использовать технику «5-4-3», помогающую отвлечься от «мыслей о будущем».

Она заключается в том, чтобы назвать пять увиденных предметов, четыре услышанных звука и три телесных ощущения.

Эксперт также посоветовала соблюдать режим сна и отдыха и добавить физическую активность, например, тридцатиминутные прогулки или пробежки, чтобы снизить уровень гормонов стресса.

Если тревожность становится постоянной и мешает жить, необходимо обратиться к специалисту, продолжила психолог. Она подчеркнула, что такое решение является проявлением заботы о себе, а не слабости.

Ранее психотерапевт Юлия Юданова заявила, что «лапкотерапия» помогает справиться со стрессом.