На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 266 подписчиков

Свежие комментарии

  • Исаак Рукшин
    Елена! Они убили человека! Забили битой! Их нельзя оставлять в жизни! Это Божий Завет: "Живот за живот!" Т.е. "Жизнь ...В Ставропольском ...
  • Vova Гарин
    Чудотворная кастрюля оказывается даё понять что погибать за европейские трусы не выгодноОфицер ВСУ Халама...
  • Vova Гарин
    Крючкотворец, лечиться там было написано тебе чисто по русскиDS: ученые расшиф...

Россиянам объяснили, какие спортивные нагрузки могут навредить после 50 лет

Занятия спортом важны для поддержания здорового организма, однако некоторые нагрузки для человека старше 50 лет могут быть опасными, сообщает Pravda.Ru.

С возрастом снижается выносливость, появляются хронические боли, замедляется метаболизм. При перечисленных условиях не каждая тренировка будет на пользу.

Например, людям старше 50 лет лучше отказаться от любых тяжелых подъемов над головой, прыжков со скакалкой, бега. Последний, особенно для новичков, может обернуться травмами.

Однако полностью отказываться от физических упражнений не стоит. Можно 2-3 раза в неделю заниматься растяжкой, кардиотренировками в умеренном темпе, легкой силовой нагрузкой.

Перед каждым занятием необходимо разминаться, а после - давать себе время на отдых и восстановление.

Ранее стала известна привычка, грозящая деменцией даже активным людям.

 

Ссылка на первоисточник
наверх