На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 274 подписчика

Свежие комментарии

  • Eduard
    Россия вообще никому не угрожает,даже скорее глупо раздает своё!Додик: Европа бои...
  • Eduard
    Боятся надр лицемеров и уголовников Европы надо,которые говорят одно,делают другое и постоянно фальшиво улыбаются! Ч...Додик: Европа бои...
  • Eduard
    На каком основании? Скажите у вас в США нет такой программы,почему вы решаете кому что иметь? Много хамы на себя берете!Глава Пентагона Х...

Россиянам объяснили, какие спортивные нагрузки могут навредить после 50 лет

Занятия спортом важны для поддержания здорового организма, однако некоторые нагрузки для человека старше 50 лет могут быть опасными, сообщает Pravda.Ru.

С возрастом снижается выносливость, появляются хронические боли, замедляется метаболизм. При перечисленных условиях не каждая тренировка будет на пользу.

Например, людям старше 50 лет лучше отказаться от любых тяжелых подъемов над головой, прыжков со скакалкой, бега. Последний, особенно для новичков, может обернуться травмами.

Однако полностью отказываться от физических упражнений не стоит. Можно 2-3 раза в неделю заниматься растяжкой, кардиотренировками в умеренном темпе, легкой силовой нагрузкой.

Перед каждым занятием необходимо разминаться, а после - давать себе время на отдых и восстановление.

Ранее стала известна привычка, грозящая деменцией даже активным людям.

 

Ссылка на первоисточник
наверх