Подсчёт калорий остаётся одним из ключевых методов контроля веса и питания, особенно если человек на диете. Эксперты рассказали, какие продукты содержат наибольшее количество калорий на 100 г и почему это важно учитывать. Перевод с портала Gesundheitsinformation сделал aif.ru.
Эксперты отмечают, что калорийность зависит от состава продукта: жиры дают больше энергии, белки и углеводы — меньше.
Поэтому самые калорийные продукты обычно богаты жирами или сахаром.По данным исследования, лидерами по калориям на 100 г являются масла, маргарин и майонез — от 700 до 900 ккал; семена, орехи — около 600–700 ккал; чипсы — около 550 ккал; шоколад — 500–600 ккал; печенье — 400–500 ккал; жирные сыры — 300–400 ккал; жирная колбаса и мясные изделия — 300–400 ккал; крепкие алкогольные напитки — до 350 ккал; сырой рис и сырые макароны — около 350 ккал; торты и пирожные — 300–400 ккал.
«Важно не только смотреть на калории на 100 г, но и учитывать размер порции и способ приготовления. Например, приготовленные макароны или рис содержат меньше калорий, так как впитывают воду», — отмечают эксперты.
При этом калорийные продукты не обязательно вредные — многие из них содержат полезные жиры и питательные вещества. Однако при контроле веса их потребление стоит считать особенно внимательно.
Свежие комментарии