Учёные по всему миру уже много лет ищут способы продлить молодость и сохранить здоровье, а врач-хирург высшей категории, косметолог Алевтина Атагишиева уверена: качество жизни во многом зависит от самих людей. В интервью «Вечерней Москве» она рассказала, какие привычки помогут сохранить активность и ясность ума даже в преклонном возрасте.
По словам специалиста, в медицине появилось понятие «суперэйджера» — человека старше 75 лет, чей мозг работает так же эффективно, как у 30-летнего. Такой уровень здоровья и умственной активности возможен, если уделять внимание питанию, физической активности и эмоциональному состоянию.
Одним из ключевых факторов долголетия эксперт назвала сбалансированный рацион с достаточным количеством белков, которые необходимы для работы всех систем организма, включая сердце и мозг. Она порекомендовала сократить употребление сахара и продуктов с его высоким содержанием, так как избыток глюкозы провоцирует метаболические нарушения и инсулинорезистентность. Атагишиева также посоветовала отказаться от газированных напитков, пакетированных соков, фастфуда и выпечки, так как они ухудшают состояние кожи и способствуют появлению морщин, отёков и целлюлита.
По мнению врача, физическая активность играет не меньшую роль. Регулярные прогулки по 10 тысяч шагов в день или хотя бы отказ от лифта в пользу лестницы улучшают кровообращение, насыщают ткани кислородом и поддерживают здоровье сердца и мозга. А вечерняя прогулка перед сном способствует выработке гормонов спокойствия, помогает бороться со стрессом и улучшает качество сна.
Специалист подчеркнула, что вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, негативно влияют не только на физическое состояние, но и на когнитивные функции мозга. В то же время развитие новых навыков, чтение книг, путешествия и живое общение способствуют образованию новых нейронных связей, что снижает риск деменции и поддерживает работу мозга на высоком уровне.
Кроме того, врач напомнила о важности регулярных медицинских обследований. По её словам, своевременное выявление заболеваний помогает предотвратить преждевременное старение и дольше сохранять активность. Чем внимательнее человек относится к своему здоровью, тем больше у него шансов прожить долгую и полноценную жизнь.
Ранее геронтолог Кирилл Прощаев рассказал, как правильно помогать человеку с деменцией.
Свежие комментарии