Ныряй без страха. Советы профессионального тренера - жителям Южного Бутова

ФОК «Изумрудный» закрыт на каникулы, но купальная тема летом особенно актуальна.

Кто-то барахтается в речке у дачи, кто-то – едет на море, а многие думают о том, что с осени ребёнка пора отдавать в секцию. Тренер по плаванию Елена Беликова рассказала коррес­понденту «Моего района», как научиться держаться на воде, преодолеть страх погружения и как проходят занятия в ФОК на Южнобутовской улице, где она работает.

Учиться можно и в домашней ванне

«Чтобы привыкнуть к воде, – рассказывает Елена, – надо больше находиться в ней. Ребёнку нужно время, чтобы узнать новую стихию, поэтому для начала просто постойте в воде. Походите, посидите, не форсируйте события. Кому-то просто рано учиться, это и к семилетним ребятам относится. Бывает, ребёнка записывают в группу, а ему так страшно, что он ничего не может сделать. В таких случаях говорим: не волнуйтесь и приходите на следующий год.

Боязливым очень полезно «тренироваться» дома. Наберите ванну, а потом предложите малышу надеть очки и опустить лицо в воду. Показывайте разное количество пальцев, спрашивайте, сколько их видно. Эти приёмы тренеры используют и во время занятий в бассейне. Дети учатся открывать глаза в воде (надев очки), перестают зажимать нос рукой, начинают работать ножками. Всё происходит постепенно, мы никого не торопим. После того как дети привыкают опускать лицо в воду, у них появляется мотивация. Раньше ничего не умели, а теперь что-то получается – это же так здорово. Кому-то удаётся за одно занятие научиться правильно дышать, а есть такие, которым требуется больше времени.

Что интересно: со взрослыми тренеры работают примерно так же – привыкание к воде, опускание лица, правильное положение тела, выдохи в воду. Я говорю женщинам: вы поймёте, умеете ли вы верно дышать, когда во время плавания будете думать, что приготовить на ужин. Главное, научиться дышать, а технику уже отрабатываем позже. Ещё одно любопытное наблюдение – к нам приходят бабушки, чьи внуки уже плавают. Зачем? Чтобы они могли на отдых вместе поехать и не получилось, что внук заплыл на глубину, а беспомощная бабушка по берегу бегает. Кстати, очень грамотный подход. Неподготовленному человеку не стоит прыгать в воду и спасать тонущего, потому что он может только усугубить ситуацию и сам оказаться в опасности.

Подводные сокровища

Во время занятий в бассейне все тренеры находятся в состоянии полной «боевой готовности». На них надета лёгкая форма, чтобы при необходимости прыгнуть в воду. К тому же начинающие занимаются на крайних дорожках. Если человек совсем боится, то плывёт вдоль бортика в нарукавниках или с нулсами (гибкими пластиковыми палками). Также можно использовать ласты и специальные дощечки. Всё это работает как противовес – выталкивает человека на поверхность, с таким инвентарём безопасно плавать.

После того как поставлена техника дыхания, мы переходим к основным элементам – их в плавании четыре. За первое полугодие тренер должен обучить двум стилям: кролю на груди и на спине. Чуть ли не с первого занятия учат и прыжкам с тумбочки. За второе полугодие ученик закрепляет навыки кроля и получает основы техник баттерфляй и брасс.

После этого возможны вариации. Увеличиваем нагрузку, можем в мяч поиграть, эстафету провести. С малышами всегда хорошо понырять за сокровищами (за специальными тонущими игрушками). Это сложное упражнение, потому что нужно нырнуть на полтора метра. Нырнуть, оказывается, не так-то просто, вода ведь выталкивает. Тренируемся задерживать дыхание, опустив лицо в воду, и считаем, кто дольше продержится. Когда ребёнок, который раньше не умел даже опустить лицо в воду, достаёт «сокровище», его переполняет счастье. И он гордо несёт домой приз. Кстати, специально для родителей – они всегда очень интересуются, как проходят занятия – в фойе нашего бассейна установлен экран. Там транслируется всё, что происходит на дорожках, с нескольких ракурсов. Смотрите хоть весь сеанс».

Когда покупать абонемент?

ФОК «Изумрудный» очень популярен в районе, абонементы раскупаются быстро. Если хотите записать ребёнка на занятия, приходите 20 августа, именно в этот день откроется продажа абонементов. Забронировать «место» по телефону или через Интернет нельзя – кто первый придёт, тому и повезло. Возле администратора лежат папки с расписанием занятий у конкретных тренеров (с их трудовой биографией и регалиями).

«Если у ребёнка не получается ходить по расписанию одного тренера, то в следующем месяце он может перевестись к другому, – объясняет замдиректора ФОК Марат Арстангалиев. – Вы сами выбираете, как часто ходить – 2, 3 или 4 раза в н­еделю. Занятия рассчитаны на детей старше 7 лет и на взрослых. Самые популярные группы – для младшеклассников. Многие родители записывают ребят на плавание «для здоровья»: для формирования красивой осанки, укрепления спины, общего физического развития. В бассейн ходят дети с заболеваниями суставов, которым нельзя заниматься «сухопутными» видами спорта (где надо прыгать и бегать). Для учеников особенно важно выполнить разряд на соревнованиях, которые проходят в нашем центре дважды в год. Это дополнительный стимул заниматься дальше, добиваться новых результатов».

По программе «Мой район» открываются всё новые возможности для занятий спортом и физкультурой»: в ФОК есть сеансы свободного плавания, работают секция синхронного плавания, секция тхэквондо, есть занятия по общефизической подготовке для участников «Московского долголетия».

Бассейн и кассы работают с 7.00 до 23.00. Адрес: ул. Южнобутовская, д. 96. Тел.: 8 (495) 715-33-56, +7 (495) 715-05-43. И самое главное – обязательно принесите справку «для бассейна»