Проведение времени без смартфонов значительно улучшает психическое состояние и качество сна. Об этом заявил эксперт Андрей Алексеев объяснил RuNews24.ru.
Он назвал критическим порогом более пяти часов экранного времени в день, что вызывает раздражительность и снижение концентрации. Для улучшения самочувствия он рекомендует сократить использование гаджетов сначала до пяти, а затем до трех часов в день.
Особенно важно отказаться от телефонов и компьютеров за два-три часа до сна, чтобы снизить умственную активность. Полный отказ от гаджетов на выходные помогает разорвать цикл информационной стимуляции и снизить уровень стресса.
Алексеев отметил, что осознанное сокращение экранного времени является мощным инструментом для улучшения качества жизни.
Ранее психиатр Светлана Шпорт заявила, что гаджеты могут мешать развитию детского мозга.
Свежие комментарии