Испанские врачи назвали эффективные продукты для похудения и роста мышц

Диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали изданию La Vanguardia, как лучше всего привести себя в хорошую физическую форму.

Специалисты считают, что для начала нужно несколько недель наращивать мышцы, а уже потом начинать интенсивно сжигать жир. С учетом этого нужно выстраивать план тренировок.

Кроме того, необходимо нормализовать питание.

Как рассказали диетологи, нужно обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином. Это аминокислота, помогающая мышцам расти и укрепляться. Среди таких продуктов назвали яйца, мясо курицы, тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей.

Перед тренировками рекомендуется употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без добавок. Также в меню советуют включить бобовые, авокадо, мясо тунца.

Ранее диетолог назвала продукты, которые помогут похудеть.