Невролог Киндарова рассказала, как защититься от деменции после 40 лет

Деменция — это не просто возрастная забывчивость, а серьёзное заболевание, которое постепенно стирает воспоминания, уносит годы жизни и отдаляет даже самых близких людей. Болезнь разрушает как личность самого пациента, так и привычную реальность его окружения.

По оценкам экспертов, сегодня в мире насчитывается около 55 миллионов человек, страдающих деменцией, чаще всего — в форме болезни Альцгеймера.

При этом, как уточняют специалисты, деменция может быть проявлением и других возрастных изменений. Прогнозы неутешительны: к 2030 году число заболевших может достичь 78 миллионов, а к середине века — вплотную приблизиться к 150 миллионам, пишет KP.RU.

Врач-невролог Амина Киндарова объяснила, что деменция — это собирательный синдром, включающий несколько неврологических заболеваний, наиболее распространённые из которых — болезнь Альцгеймера и сосудистая деменция. Часто эти состояния встречаются одновременно. В группу риска, по её словам, входят люди с хроническими, некомпенсированными заболеваниями — такими, как артериальная гипертония, сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии. Особенно опасно, когда пациенты пренебрегают лечением и не принимают назначенные препараты.

По словам Киндаровой, даже у тех, кто не страдает от перечисленных недугов, нет полной гарантии, что болезнь обойдёт их стороной. Она напомнила, что деменция развивается в результате сложных процессов в мозге — нарушается кровообращение, ухудшается питание тканей, ослабевает связь между клетками, а также накапливаются вредные вещества.

Невролог подчеркнула, что нельзя путать обычную возрастную забывчивость с деменцией.

При нормальном старении память действительно может немного ослабевать, но это не влияет на способность человека вести привычную жизнь. В отличие от этого, деменция — это патологическое состояние, которое нарушает повседневное функционирование.

Признаками, указывающими на возможное развитие заболевания, могут быть затруднения в выполнении повседневных задач, серьёзные провалы в памяти, дезориентация во времени, постоянные ошибки в речи и трудности с подбором слов, забывчивость даже при попытке напомнить, а также неспособность вспомнить имена или события. Если такие симптомы становятся частыми и мешают нормальной жизни, Киндарова советует не медлить с обращением к специалистам — в первую очередь к терапевту и неврологу.

Несмотря на то, что болезнь Альцгеймера до сих пор неизлечима, существует эффективная профилактика, начинать которую, по мнению врача, стоит уже после 35–40 лет.

Прежде всего, важно нормализовать сон. Киндарова объяснила, что во время сна мозг очищается от белков, способствующих развитию деменции. Подчёркивается не только продолжительность, но и качество сна: желательно спать 7–8 часов в сутки, засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Не менее важна регулярная физическая активность. Достаточно 20–30 минут в день, и это могут быть самые разные формы движения — от прогулок до танцев. По словам специалиста, это улучшает кровоснабжение мозга и способствует его «очищению».

Контроль хронических заболеваний — ещё один важный аспект. Если есть гипертония, диабет или избыточный вес, их необходимо корректировать, не откладывая, чтобы избежать сосудистых нарушений в мозге с возрастом.

Значимую роль играет и питание. Рацион должен быть сбалансированным и включать овощи, полезные жиры и регулярные приёмы пищи. Кроме того, лишний вес, как уточняет врач, запускает воспалительные процессы, которые могут быть связаны с развитием болезни Альцгеймера. Но важно худеть за счёт здоровых изменений образа жизни, а не с помощью экстремальных диет.

Психоэмоциональное состояние также нельзя игнорировать. Хронический стресс, тревожность и депрессия признаны факторами риска.

Наконец, Киндарова призывает не забывать о когнитивной активности и общении. Полезны не только стихи и кроссворды, но и любые формы умственной стимуляции: изучение языков, новые хобби, настольные игры, живое общение. Она подчёркивает, что тренировать нужно не только память, но и внимание, речь, мелкую моторику — всё это помогает сохранить мозг в тонусе.

Врач отметила, что профилактика деменции не требует сверхусилий — это просто здоровый и осознанный образ жизни. Забота о мозге должна начинаться задолго до первых тревожных сигналов: регулярный сон, движение, общение, контроль заболеваний и радость от жизни — вот главные инструменты защиты от деменции.

Ранее врач-диетолог Антон Поляков назвал продукты для профилактики деменции.