Весной многие начинают больше двигаться: гулять, работать в саду, готовиться к соревнованиям. Колт Прюитт, специалист из Университета Кентукки, рассказал, как отличить обычную боль после нагрузки от тревожных симптомов, которые требуют медицинской помощи. Статью с портала Medical Xpress перевёл aif.ru.
Эксперт объяснил, что легкая боль, скованность и ноющая боль в суставах после увеличения активности — это нормально. Обычно такие симптомы затрагивают крупные суставы, такие как колени и плечи, и появляются через день-два после нагрузки, не мешая повседневной жизни.
Прюитт рекомендует для облегчения кратковременной боли в суставах чередовать отдых с умеренной активностью, прикладывать лед к больному суставу на 10-15 минут несколько раз в день и выполнять растяжку.
Специалист перечислил симптомы, при которых следует обратиться к врачу. Это боль, которая не проходит несколько недель, значительный отек, покраснение и повышение температуры в суставе, снижение подвижности или нестабильность сустава, а также острая боль сразу после травмы.
Прюитт отметил, что с приходом весны увеличивается число травм. Среди них — обострение остеоартрита, тендинит колена и локтя из-за перегрузок, растяжения голеностопа. Также чаще встречаются более серьезные повреждения, такие как разрывы связок и сухожилий и переломы при падениях. Перед тренировками рекомендуется разминаться, прикладывать холод к суставам после нагрузки, постепенно увеличивать интенсивность тренировок и следить за питанием.
Свежие комментарии