Психолог Шаврова рассказала, как справиться с чувством тревоги перед ЕГЭ

Психолог, кандидат культурологии, писатель Татьяна Шаврова рассказала о двух проверенных техниках, помогающих справиться с волнением за несколько минут в преддверии ЕГЭ. Об этом она рассказала в интервью радио Sputnik.

По словам специалиста, первая техника — тотальное заземление. Она предполагает одновременное задействование пяти органов чувств.

Шаврова пояснила, что такой подход выдергивает разум из тревожного состояния в спокойное.

Психолог отметила, что вторая техника — дыхательная. В ее рамках нужно вдохнуть носом на четыре секунды и задержать дыхание на семь секунд. На восьмой секунде нужно выдохнуть, сложив губы трубочкой.

Психолог подчеркнула, что десять таких циклов снижают тревожность и обеспечивают ясный ум, что помогает даже с самыми сложными заданиями.

Ранее доцент Мария Булгакова назвала способы борьбы с прокрастинацией.