Работа на земле на садовом участке способна оказывать положительное влияние на психоэмоциональное состояние, однако не является самостоятельным методом лечения психических расстройств. Об этом 30 апреля «Известиям» рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.
По словам специалиста, садоводство может ускорять восстановление после стресса при условии комплексного подхода, а умеренная физическая активность на воздухе снижает уровень кортизола на 15-22%.
Крашкина рекомендовала уделять садоводству 30-45 минут три-четыре раза в неделю и концентрироваться на процессе, а не на результате. Психотерапевт добавила, что в острой фазе депрессии подобная активность вводится постепенно и под контролем специалиста, а начинать лучше с простых растений.
Дача может утомлять сильнее офисной работы из-за внутреннего давления и стремления к одобрению, а не из-за физической нагрузки, сообщила РИАМО клинический психолог Лилия Гладких. Она пояснила, что участок становится визитной карточкой, по которой судят о самом человеке, и каждая невыдернутая травинка воспринимается как личный провал. Эксперт резюмировала, что дача утомляет сильнее работы только тогда, когда превращается в место бесконечного экзамена на «хорошесть».
Ранее психиатр Сергей Литков рассказал, поможет ли огород справиться с депрессией.
Свежие комментарии