Эксперт Сонгуров: тяга пить сладкое может говорить о дефицитах в организме

Чрезмерное употребление сладких напитков ежегодно становится причиной более 1,1 млн случаев сердечно-сосудистых заболеваний по всему миру. Об этом сообщил кардиолог и врач функциональной диагностики Европейского медицинского центра (ЕМС) Рашид Сонгуров в беседе с «Газетой.Ru».

Он отметил, что один стакан виноградного или яблочного сока может содержать до 50% от суточной нормы сахара.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы доля сахара в рационе не превышала 10% от общего количества калорий в день, а предпочтительнее — не более 5% (около 25 г или шесть чайных ложек). Но даже один сладкий напиток способен быстро превысить это ограничение, особенно если человек также потребляет фрукты, сладости и остальные продукты с высоким содержанием сахара.

Врач акцентирует внимание на том, что такие напитки способствуют увеличению массы тела, развитию инсулинорезистентности и метаболических нарушений, которые в свою очередь могут привести к диабету и сердечным заболеваниям.

«Избыток сахара способствует увеличению уровня триглицеридов и снижению уровня "хорошего” холестерина (HDL). Это повышает риск развития атеросклероза – заболевания, при котором стенки артерий утолщаются и теряют эластичность», - сказал врач.

В конечном итоге это может вызвать инфаркт или инсульт, добавил он.

Кроме того, регулярное употребление напитков с высоким содержанием сахара способствует накоплению висцерального жира (который откладывается вокруг внутренних органов). В итоге это является одной из причин появления ишемической болезни сердца.

По его мнению, чрезмерная тяга к сладкому может указывать на дефицит в организме таких элементов, как хром, фосфор, сера и триптофан. Он рекомендует внимательно проверять состав напитков на упаковке, избегать энергетиков, пакетированных соков и газированных напитков. Вместо этого предпочтительнее пить воду с натуральными добавками — такими как лимон, мята или огурец, а также употреблять травяной и зеленый чай без сахара.

Ранее диетолог София Кованова объяснила, как сделать бургеры полезными для здоровья.