Неврологи Пироговского Университета выделили привычки, способные снизить риск инсульта, который является неожиданным и разрушительным ударом по головному мозгу. По словам заведующей кафедрой неврологии Эллы Соловьёвой, существует два механизма этого повреждения: геморрагический, связанный с разрывом сосуда, и ишемический, вызванный недостатком кровоснабжения мозга.
«Микроинсульты тоже могут быть в виде кровоизлияния или в виде ишемии. Но если инсульт чаще затрагивает крупные сосуды, то при микроинсульте страдают сосуды очень узкого диаметра. И когда повреждается такой сосуд, "зона его ответственности" в головном мозге очень небольшая. То есть он не вызывает значительного повреждения мозга и даёт минимальную симптоматику», — цитирует её KP.RU.
Специалисты предупреждают, что повторяющиеся микроинсульты могут привести к серьёзным нарушениям. Невролог Инна Филатова разделила факторы риска на неизменяемые (возраст, генетика) и те, которые можно контролировать. Она подчеркнула важность профилактики:
Контроль артериального давления.
Регулярный мониторинг давления помогает снижать смертность от инсультов. Рекомендуется поддерживать показатели ниже 140/90 мм рт. ст., а для пациентов с гипертонией и сопутствующими заболеваниями — ниже 130/80.
Уровень сахара в крови.
Люди с диабетом подвержены риску инсульта. Для них важно поддерживать уровень сахара и гликированного гемоглобина ниже 7%.
Следить за холестерином.
Оптимальный уровень общего холестерина должен быть менее 5,17 ммоль/л, а липопротеидов низкой плотности — менее 2,6 ммоль/л.
Отказ от курения.
Курение удваивает риск ишемического инсульта и в четыре раза увеличивает вероятность геморрагического. После отказа от этой привычки риск существенно снижается.
Умеренное употребление алкоголя.
Безопасной считается доза менее двух порций алкоголя в день для мужчин и одной порции для женщин. Одна порция соответствует 12 граммам чистого этанола.
Физическая активность.
Еженедельная умеренная физическая нагрузка в объёме 2–2,5 часа или интенсивные тренировки на протяжении 1,5–2 часов способствуют профилактике инсульта.
Контроль массы тела.
Абдоминальное ожирение значительно увеличивает риск. Европейские рекомендации ограничивают окружность талии до 96 см у мужчин и 80 см у женщин.
Комбинация курения и гормональных контрацептивов.
Эта комбинация особенно вредна для сосудов, особенно при наличии сопутствующих факторов риска.
Сбалансированное питание.
Рацион с минимальным содержанием жирного и жареного, обогащённый овощами, цельнозерновыми продуктами и правильными жирами (рыба, орехи, масла), помогает снизить холестерин.
Регулярная диспансеризация.
Обследования, а также анализы на холестерин и УЗИ сосудов помогают вовремя выявить риски. Например, мигрень может увеличить вероятность ишемического инсульта в 2–3 раза.
Врачи подчёркивают: соблюдение этих рекомендаций не только снижает риск инсульта, но и улучшает общее состояние здоровья.
Ранее невролог Алексей Кудряшов сообщил, что колебание атмосферного давления может вызвать инсульт.
Свежие комментарии