Можно ли перевоспитать «сову» без вреда для здоровья?

Существует мнение, что ломка таких привычек может привести к психическим расстройствам.

Доктор Сергей Агапкин, ведущий программы «О самом главном», отвечает на вопросы наших читателей о здоровье.

- Существует мнение, что ломка таких привычек может привести к психическим расстройствам. Но, поскольку самый полезный сон до полуночи, стоит попытаться скорректировать режим.

Для этого необходимо ужинать не позднее чем за 3-4 часа до сна, отказаться от использования гаджетов за ­30-40 минут до сна, принять тёплый душ, перед тем как лечь в кровать, выключить телевизор и свет, постараться думать о прият­ном.