На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 329 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ирина Галивец
    Вот для таких случаев и нужна смертная казнь! Другой бы задумался - запускать или нет. А мы все разговоры разговарива...Эксперт Кондратье...
  • Eduard
    Политики вообще не вправе в экономику лезть и тем более помогать сомнительным странам типа Украина!Орбан: конфликт н...
  • Eduard
    Почему? Да потому что народ позволяет аферистам политикам собой и экономикой управлять!Орбан: конфликт н...

Эксперт Прокофьева назвала три упражнения для снятия напряжения в шее

Три упражнения помогут снять напряжение в шее и плечах, вызванное длительной сидячей работой в офисе. Об этом «Газете.Ru» сообщила фитнес-эксперт Светлана Прокофьева.

Первое упражнение предполагает растяжку трапециевидной мышцы путем плавного наклона головы к плечу с задержкой на 20-30 секунд. Второе упражнение заключается в создании сопротивления рукой при наклоне головы в разных направлениях для укрепления глубинных мышц шеи.

Третье упражнение - поворот головы с подбородком к плечу для растяжки задней поверхности шеи.

Эксперт рекомендует выполнять комплекс каждые два часа, избегать круговых вращений головой и следить за правильным положением тела при работе за компьютером. Все движения должны выполняться медленно и плавно, без резких рывков, при возникновении боли или головокружения необходимо немедленно прекратить выполнение упражнений.

Ранее доктор Александр Шишонин показал упражнение для расслабления шеи и снижения давления.

 

Ссылка на первоисточник
наверх