Популярные и очень опасные уколы для похудения, которые активно используют западные звезды, можно заменить доступными продуктами питания, например, авокадо, считает врач-диетолог из Дубая Мария АбиХанна, пишет Daily Mail.
По ее словам, лекарство стимулирует потерю веса, имитируя действие гормона GLP-1, который выделяется в кишечнике после еды.
Гормон оказывает влияние на мозг, заставляя человека ощущать насыщение. Однако препарат имеет ряд опасных побочных эффектов, среди самых легких – тошнота, рвота, запор или наоборот диарея.«Здоровые» жиры из продуктов могут обладать таким же эффектом в похудении, но не наносить ущерб всему организму, подчеркивает диетолог. Например, в рацион можно помимо авокадо добавить ореховое масло или жирную рыбу. Несмотря на «борьбу» с жирами в рационе, они важны для похудения, отмечает АбиХанна.
«Эти жиры помогают организму усваивать ключевые минералы и витамины, такие как витамин D, и снижают риск сердечных заболеваний. Кроме того, белок, особенно яйца, греческий йогурт и бобы эдамаме, может помочь людям дольше чувствовать себя сытыми и отключает тягу к еде еще до того, как она начнется», – добавила она.
По словам врача, также важно в рацион добавлять клетчатку. Например, семена чиа, чечевицу и овес, они помогают в работе ЖКТ и вызывают длительное насыщение.
«Думайте о долгосрочном топливе, а не о быстрых углеводах», – посоветовала диетолог.
Ранее врач назвал сочетания продуктов, помогающие избежать рака кишечника.
Свежие комментарии