Экстренное выздоровление. Что делать при первых признаках простуды?

Замерзли, промочили ноги. И вот — результат: нос заложило, голос сел и слегка знобит...Что предпринять, чтобы не расклеиться?

«Главное — действовать незамедлительно, — рассказывает врач-терапевт Ольга Марусева — Вирусы и бактерии размножаются в организме с огромной скоростью. Ваша задача — остановить этот процесс как можно раньше».

1. Согрейте ноги

Стопы ног рефлекторно связаны с носоголоткой. Если они замерзают или промокают — в носу тотчас начинает свербить. Хорошая новость заключается в том, что если ноги согреть — отечность в носоглотке исчезнет.

Согреть ноги можно разными способами — помассировать, опустить в горячую воду, наклеить на стопы согревающие пластыри (перцовый, эвкалиптовый, которые обеспечивают длительное согревание) или просто надеть шерстяные носки.

2. Согрейтесь сами

Лучше всего согревает тепло, принятое внутрь — выпейте горячий (чай с медом, коньяком и малиной, имбирный чай, который дает самое пролонгированное согревание) или горячительный (глинтвейн или обычный чай с ложечкой коньяка) напиток.

Алкоголь в чистом виде в такой ситуации помогает слабо — для быстрого согревания он желателен только в качестве ингредиента.

Еще один рецепт — горячее молоко с прополисом. Пить рекомендуется в постели, лежа под одеялом. После этого желательно не вставать — хотя бы минут 30-40. Если вас охватит холодный или прохладный воздух (или сквозняк) — простуды уже избежать не удастся.

3. «Станьте тигром»

Это упражнение пришло из йоги — есть мнение, что оно помогает для профилактики болезней горла. «Поза тигра» обеспечивает быстрый прилив крови к области гортани и тем самым снимает воспаление. Упражнение особенно эффективно при первых признаках простуды.

1. Сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и развести в стороны пальцы.

2. Вытяните шею, прижмите подбородок. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите (вытаращите) глаза. Сделайте вдох, на выдохе широко откройте рот и высуньте язык, напрягая все тело. После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание.

4. Разотритесь

Растирание обеспечивает раздражение кожи, и соответственно — прилив крови к нужной зоне. Самые проблемные зоны при начинающейся простуде — грудь и пазухи носа. Массаж с помощью разогревающей мази (например, вьетнамской «Звездочки») поможет снять заложенность в проблемной зоне.

Только не увлекайтесь. Принцип «чем больше — тем лучше» в данном случае не работает. Для лечебного эффекта для области пазух носа достаточно мази на кончике ногтя, для груди — со спичечную головку. подобные мази в большем объеме могут вызвать долгоиграющее раздражение кожи.