Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, как нужно пить воду при интенсивных нагрузках. Он вспомнил, что в советское время тренеры не разрешали много пить, но потом рекомендации сменились.
«Действительно, до 1981 рекомендации были избегать много пить воды. Потом марафонцы стали падать из за высокого натрия - у человека важно не сколько общее количество натрия, сколько его концентрация в крови.
Мало жидкости - концентрация повышается, много жидкости - концентрация падает», – написал Мясников в своём Telegram-канале.После смены рекомендаций те же марафонцы стали пить по 1,5 литра воды в час, и снова стали падать, но на этот раз из-за низкой концентрации натрия, отметил доктор.
«И как падать! Судороги потеря сознания и даже смерти. До 18% марафонцев и других спортсменов на выносливость имеют ту или иную степень ни кого натрия», – рассказал он.
Мясников сделал вывод: пить надо, давиться не надо.
«Все - по чувству жажды. Самый справедливый и очень высокоорганизованный контролер концентрации натрия!» – резюмировал врач.
Ранее Мясников рассказал, какие препараты являются самыми опасными.
Свежие комментарии