На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 274 подписчика

Свежие комментарии

  • Людмила Оркина
    Так это явно с разрешения казахского руководства! С одной стороны наши власти всё время заявляют о тесном сотрудничес...Захарова: Россия ...
  • Людмила Оркина
    Автор пишет, что наша атака была в ответ на атаку укронациков на наши аэродромы. Они атаковали аэродромы сразу в 5-ти...Ответ за атаку аэ...
  • лина любимцева
    А Израиль именно то и делает, что  делает.   Уничтожает палестинцев. Израиль И ЕСТЬ ПРЕСТУПНОЕ  НАЦИСТСКОЕ ГОСУДАРСТВО!!Канцлера ФРГ Мерц...

Врач Стародубцева раскрыла главные причины появления хронической усталости

Постоянная усталость, которую многие считают неизбежным спутником современной жизни, может сигнализировать о серьезных проблемах со здоровьем. Об этом заявила диетолог Лилия Стародубцева в интервью РИАМО.

По ее словам, хроническая слабость и ощущение «разбитости» после сна часто указывают на дефицит ключевых питательных веществ, а не просто на стресс или переутомление.

Специалист привела пример из практики. Так, одна из ее пациенток годами боролась с апатией, обращаясь к психологам и принимая препараты, пока анализ не выявил острый недостаток железа, витамина D и магния. После восполнения дефицитов и устранения причин их возникновения женщина смогла вернуться к активной жизни. Как подчеркнула Стародубцева, подобные случаи — не редкость.

Эксперт объяснила, что даже при изобилии пищи современный рацион часто состоит из переработанных продуктов с низкой питательной ценностью. Овощи, зелень и качественный белок остаются в дефиците, а нарушения работы ЖКТ — воспаления, застой желчи, проблемы со слизистыми — мешают усвоению полезных веществ. Среди ключевых недостающих элементов нутрициолог выделила витамин D, влияющий на иммунитет и энергетический обмен, железо, необходимое для распространения кислорода, магний, отвечающий за расслабление мышц и нервной системы, а также витамины группы B, коэнзим Q10 и белок, критичный для синтеза гормонов и восстановления тканей.

Стародубцева предупредила, что самостоятельный прием добавок без диагностики может навредить. Например, избыток железа опасен для печени, а неправильные дозы витамина D нарушают баланс кальция. По ее словам, сначала нужно выяснить причину дефицитов — проверить показатели крови, состояние ЖКТ, — а уже затем корректировать питание.

Хроническая усталость — это не лень и не особенность характера, а сигнал организма о сбоях. Восстановление баланса питательных веществ, по наблюдениям эксперта, не только возвращает энергию, но и меняет качество жизни, открывая возможность для полноценной реализации планов, указала эксперт.

Ранее психолог Юлия Куликова-Цай рассказала, как вернуть продуктивность на работе после отдыха.

 

Ссылка на первоисточник
наверх