Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время новогодних праздников, нужно упростить рацион, убрав из него майонез и сладости и добавив белое мясо с рисом и овощами. О том, как наладить питание после праздников, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
«Самое главное – вернуться к нормальному питанию, убрав лишнее.
К лишнему можно отнести майонезные салаты, алкоголь и избыток сладкого - в праздники это употребляется в неограниченных количествах», – сказала эксперт.Кованова отметила, что переходить от высококалорийного рациона к голоданию – плохая затея.
«Рацион должен был сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, После праздников обратите внимание на белое мясо - протеин - это белая рыба, индейка, курица, кролик.
Из круп выбирайте гречку, рис или киноа. Овощи добавляйте в каждый прием пищи», – подчеркнула диетолог.
Также собеседница aif.ru рекомендовала добавить в рацион до 100 грамм ягод в сутки.
«Фрукты, особенно сладкие, нужно ограничить. Уберите майонез и заправки в салатах, а также откажитесь от кофе с молоком. Такой рацион будет помогать вашему телу в избавлении от отеков», – подытожила Кованова.
Ранее доктор Мясников обратился к «съевшим три ведра холодца» россиянам.
Свежие комментарии