Многие планируют сбросить вес к лету, однако ожидания по поводу его потери зависят не только от физических упражнений и полезного питания, но и от психологического состояния. Психолог Александра Метальникова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» дала советы для того, чтобы сбросить лишний вес.
Как отмечает специалист, люди часто утверждают, что знают базовые принципы похудения, однако это далеко не так.
«Если начинать с азов, то необходимо достаточное количество кислорода в организме. Для этого нужны дыхательные гимнастики», - сказала Метальникова.
Кроме того, для усвоения кислорода требуется присутствие качественных жиров. Эксперт заявила о необходимости включать в рацион множество клетчатки и белка, а количество углеводов должно быть минимальным. Быстрые углеводы вредят не только фигуре, но и психике и всей нейрофизиологии.
«Они закисляют организм и не позволяют клеткам дышать», - пояснила специалист.
Также следует обратить внимание на полноценный отдых и проветривание комнаты перед сном, советует эксперт. Она указала, что сон играет ключевую роль в благополучии и поддержании стройности. Если есть желание употреблять сладкую пищу, то стоит обратить внимание на уровень жажды и желание спать. Кроме того, следует проводить время на свежем воздухе. Правильное питание, насыщающее организм надолго также играет значимую роль.
Метальникова посоветовала избавиться от негатива в общении с людьми. Это, по мнению психолога, приносит удовлетворение и убирает потребность в быстрых углеводах и сладком.
Ранее глава комитета Госдумы по охране здоровья Сергей Леонов оценил идею предоставлять скидки на занятия в фитнес-клубах россиянам с лишним весом.
Свежие комментарии