Врач Дмитренко рассказала, как избежать обезвоживания летом

Употребление чистой воды без электролитов может вызвать обезвоживание. Об этом RuNews24.ru заявила врач Екатерина Дмитренко.

По словам специалиста, чай, кофе и газировка недостаточны для полноценной гидратации, а некоторые обладают мочегонным эффектом. Дмитренко пояснила, что даже чистая вода может способствовать обезвоживанию организма, вымывая с мочой электролиты — натрий, калий, магний и кальций, необходимые для работы мышц и водно-солевого баланса.

Их дефицит приводит к спазмам, аритмии и хронической усталости.

Врач рекомендует восполнять минералы минеральной водой с подходящим составом, продуктами, богатыми минералами (зелень, орехи, овощи, рыба), и добавлять щепотку гималайской соли в воду. Дмитренко подчеркнула важность контроля поступления натрия, калия, магния и кальция из воды и пищи.

Для предотвращения обезвоживания врач советует пить достаточно воды с учетом нагрузок и температуры, включать в рацион минеральную воду и богатые минералами продукты, ограничивать чай, кофе и сладкую газировку, а в жару или при нагрузках контролировать уровень электролитов, например, с помощью натуральной соли.

Ранее врач Любовь Дроздова объяснила, как сохранить работоспособность в жару.