На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 299 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Бред!Камбоджа номиниру...
  • лина любимцева
    Против США нужно ввести тотальные пошлины в размере 61%..В CNN рассказали,...
  • лина любимцева
    То есть, установили изображения татуировок. При чем тут "расшифровали"?Ученые расшифрова...

Врач Дмитренко рассказала, как избежать обезвоживания летом

Употребление чистой воды без электролитов может вызвать обезвоживание. Об этом RuNews24.ru заявила врач Екатерина Дмитренко.

По словам специалиста, чай, кофе и газировка недостаточны для полноценной гидратации, а некоторые обладают мочегонным эффектом. Дмитренко пояснила, что даже чистая вода может способствовать обезвоживанию организма, вымывая с мочой электролиты — натрий, калий, магний и кальций, необходимые для работы мышц и водно-солевого баланса.

Их дефицит приводит к спазмам, аритмии и хронической усталости.

Врач рекомендует восполнять минералы минеральной водой с подходящим составом, продуктами, богатыми минералами (зелень, орехи, овощи, рыба), и добавлять щепотку гималайской соли в воду. Дмитренко подчеркнула важность контроля поступления натрия, калия, магния и кальция из воды и пищи.

Для предотвращения обезвоживания врач советует пить достаточно воды с учетом нагрузок и температуры, включать в рацион минеральную воду и богатые минералами продукты, ограничивать чай, кофе и сладкую газировку, а в жару или при нагрузках контролировать уровень электролитов, например, с помощью натуральной соли.

Ранее врач Любовь Дроздова объяснила, как сохранить работоспособность в жару.

 

Ссылка на первоисточник
наверх