Несколько простых привычек сразу после пробуждения могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщает Focus Online со ссылкой на кардиолога Штефана Валлера. Перевод статьи сделал aif.ru.
По словам специалиста, одной из главных угроз для здоровья остаётся атеросклероз, который лежит в основе инфарктов и инсультов и считается одной из ведущих причин смертности в мире.
Однако на развитие этого состояния можно влиять с помощью повседневных привычек.Эксперт рекомендует начинать день с устойчивой утренней рутины, которая включает не только физическую активность, но и психологический настрой. Например, лёгкая зарядка, дыхательные упражнения или медитация помогают снизить уровень стресса и «запустить» организм в щадящем режиме.
Не менее важна регулярная физическая активность. Даже умеренные нагрузки, такие как прогулка или езда на велосипеде, способны существенно снизить риск преждевременной смерти и укрепить сосуды.
Отдельное внимание врач уделяет питанию. Рекомендуется отдавать предпочтение простым, натуральным продуктам и по возможности готовить самостоятельно. В рационе должно быть больше овощей, фруктов и растительной пищи, а количество сахара и ультрапереработанных продуктов — минимальным.
«Атеросклероз — одна из самых частых причин смерти», — подчёркивает кардиолог.
Специалист отмечает, что именно сочетание этих базовых привычек — движение, правильное питание и стабильная утренняя рутина — способно существенно снизить риски инфаркта и инсульта и продлить жизнь.
Ранее кардиолог назвал 4 простых способа снизить давление без таблеток.
Свежие комментарии