Психолог Чхиквишвили раскрыла, как без стресса вернуть школьников к режиму

Хотя летние каникулы традиционно считаются временем отдыха, возвращение к школьному графику после долгого расслабленного периода может оказаться непростым для многих детей. Отсутствие режима и поздние подъёмы нередко затрудняют адаптацию к началу учебного года.

Психолог и консультант по детскому сну Татьяна Чхиквишвили в интервью изданию KP.RU объяснила, что чем больше разрыв между летним режимом и школьным расписанием, тем дольше потребуется на его корректировку.

Она отметила, что детям, которые за лето привыкли ложиться далеко за полночь и вставать в полдень, может понадобиться до трёх-четырёх недель, чтобы снова адаптироваться к школьному распорядку.

По словам эксперта, лучшим решением будет постепенная настройка графика сна за одну-две недели до начала учебного года. Раннее смещение времени подъёма и отхода ко сну поможет избежать стресса и обеспечит более плавную адаптацию.

Особенно важно учитывать потребности младших школьников, которым смена режима даётся труднее. Специалист посоветовала создать дома спокойную атмосферу перед сном, чтобы дети легче возвращались к привычному ритму и чувствовали себя бодрыми с первых дней учёбы.

Ранее психолог Юлия Малафеева объяснила, как не испортить детям каникулы на даче.