Некоторые привычные продукты и напитки могут незаметно увеличивать общую калорийность рациона, даже если человек не ощущает переедания. Об этом говорится в материале Health, перевод сделал aif.ru.
По данным диетологов, к таким продуктам относятся прежде всего сладкие газированные напитки, пакетированные соки и сладкий кофе с сиропами и сливками.
Они содержат большое количество «жидких калорий», которые почти не дают чувства насыщения.Также в список входят выпечка и десерты — пирожные, печенье, торты и пончики. Даже небольшие порции таких продуктов могут содержать значительное количество сахара и жиров.
Отдельно отмечаются фастфуд и ультраобработанные продукты: бургеры, картофель фри, чипсы, снеки и готовые полуфабрикаты. Они часто сочетают высокую калорийность с низкой питательной ценностью.
«Некоторые продукты и напитки могут незаметно способствовать избытку калорий в рационе», — говорится в статье.
Эксперты подчеркивают, что регулярное употребление таких продуктов без учета порций может приводить к постепенному набору веса. Особенно важно контролировать именно напитки и перекусы, которые часто остаются «незамеченными» в общем рационе.
Ранее диетолог назвал самый полезный хлеб для здорового старения.
Свежие комментарии