На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 309 подписчиков

Свежие комментарии

  • Екатерина Сыресина
    Шо, стрелочники рванули в Париж, эта залежалась??Царев рассказал о...
  • Юрий Зубрин
    Во компашка подобралась -вор на воре сидит и вором погоняет !Против нового пос...
  • лина любимцева
    В Латвию самим нужно въезжать с  охраной...Латвия с сентября...

El Español: использование смартфона по утрам может повысить уровень стресса

Использование смартфона в первые минуты после пробуждения может негативно повлиять на работу мозга, повысить уровень стресса и вызвать чувство усталости. Об этом проинформировала испанский врач Амара Аладель в интервью изданию El Español.

Эксперт советует не прикасаться к экрану телефона хотя бы в течение получаса после подъема с постели.

По её мнению, синее излучение и резкий прилив дофамина при использовании смартфона способны вызывать дневную тревогу из-за подъема уровня кортизола – гормона, отвечающего за стрессовое состояние. Доктор отметила, что этот гормон также способен вызывать необоснованное чувство усталости.

Доктор Аладель акцентировала внимание на том, что утреннее использование смартфона может привести к чрезмерной активации системы вознаграждения. Данная привычка формирует зависимость от непрерывных стимулов и ослабляет естественную мотивацию и способность к концентрации. Это затрудняет выполнение задач, требующих внимания и усидчивости.

С физиологической точки зрения, для пробуждения организма куда полезнее непродолжительное воздействие естественного солнечного света, которое активирует циркадные ритмы и гормональную регуляцию. По словам врача, всего полминуты нахождения на солнце достаточно для запуска данных процессов.

Врач также добавила, что правильное начало дня уменьшает потребность в дополнительных стимуляторах, таких как кофе. Специалист также рекомендует отказаться от использования смартфона в качестве будильника и убирать электронные устройства подальше от кровати, чтобы снизить желание немедленно начать ими пользоваться.

 

Ссылка на первоисточник
наверх