Для того чтобы справиться со стрессом, людям необходимо научиться здраво воспринимать происходящее вокруг. Об этом KP.RU рассказала доктор психологических наук, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета Мария Киселёва.
«Хронический стресс часто недооценивают. Человеку часто кажется, что ничего страшного не происходит — у всех на работе конфликты, у всех дети плохо учатся, у всех жена кричит.
И он не делает ничего, чтобы улучшить ситуацию. А в итоге это не проходит для здоровья бесследно — развиваются сердечно-сосудистые заболевания, другие соматические патологии. И в результате хронический стресс может привести к более тяжёлым последствиям, чем острый», — заявила она.По её словам, первое, что стоит сделать — это проанализировать ситуацию: действительно ли она представляет угрозу, была ли подобная проблема в прошлом и как удалось с ней справиться тогда. Такой подход позволяет снизить уровень тревожности и выбрать более эффективную стратегию поведения.
Киселёва отметила, что нередко люди пытаются заглушить стресс при помощи не самых конструктивных способов — например, прибегая к алкоголю, перееданию или самолечению. Хотя в отдельных случаях медикаментозная поддержка может быть оправданной, специалист подчеркнула, что она не устраняет корень проблемы — отсутствие здоровых методов борьбы с психологическим напряжением.
Эксперт подчеркнула, что успешная адаптация к стрессу возможна, если человек осознанно выберет методы, помогающие снизить его негативное воздействие. В качестве примера она привела физическую активность, общение с близкими, а также более глубокую и продолжительную работу над своим отношением к жизни.
Ранее эксперт Ксения Забатурина сообщила, что компульсивное переедание может быть результатом стресса.
Свежие комментарии