Профилактика ожирения должна начинаться ещё в период беременности и на ранних этапах развития ребёнка. Об этом в интервью РИАМО рассказала врач-эндокринолог Руслана Ахмедова.
По её словам, особое внимание следует уделять детям из группы риска. К ним относятся малыши с наследственной предрасположенностью к ожирению и сахарному диабету 2 типа, новорождённые с массой тела более 4 кг, а также дети, чьи матери перенесли гестационный диабет во время беременности.
Ахмедова отметила, что грудное вскармливание, а также отказ от введения соков и фруктовых пюре в рацион детей в первые шесть месяцев жизни способствуют формированию правильных пищевых привычек. Кроме того, она подчеркнула важность физической активности у ребёнка, включая прогулки на свежем воздухе и подвижные игры. По её мнению, привычки, заложенные в раннем возрасте, сохраняются на протяжении всей жизни, поэтому важно, чтобы вся семья придерживалась принципов здорового образа жизни. Это включает сбалансированное питание, ограничение времени, проведённого за гаджетами, соблюдение режима дня и полноценный сон.
Врач порекомендовала строить детский рацион, опираясь на концепцию «здоровой тарелки». Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты, четверть — белковые продукты, такие как мясо или рыба, а оставшаяся часть — гарнир из цельнозерновых продуктов. Вместо сладких газированных напитков детям лучше предлагать воду. Также важно избегать слишком больших порций и включать в рацион молочные продукты.
Ахмедова уточнила, что для детей старше 9 лет рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов ежедневно. Примером может служить 250 мл кефира или молока, 100 г творога и два ломтика сыра.
Для детей младше этого возраста порции должны быть примерно в два раза меньше. Она также посоветовала отдавать предпочтение молочным продуктам с жирностью до 2,5%, поскольку обезжиренные варианты усваиваются хуже.Эксперт подчеркнула, что физическая активность должна занимать не менее 60 минут в день, что можно разделить на два подхода по 30 минут. Кроме того, она порекомендовала включать в недельный график ребёнка более интенсивные занятия, такие как плавание, танцы или командные виды спорта, 2–3 раза в неделю. Эти меры помогают не только поддерживать здоровый вес, но и укрепляют общее состояние организма, добавила врач.
Ранее врач Рамил Шахвеледов сообщил, что некоторые лекарства необходимо хранить вдали от детей.
Свежие комментарии