Подготовить мышцы и суставы перед началом физических работ на даче поможет разминка и растяжка, о чем в беседе с РИАМО рассказал врач-травматолог Сергей Малыхин.
По его словам, при поднятии тяжелых предметов необходимо согнуть ноги в коленях и не сгибаться в пояснице, а при прополке грядок или копании почвы — делать перерывы, предотвращая перегрузку суставов и мышц.
Работая с тяжелыми и острыми предметами или химическими веществами, нужно пользоваться средствами защиты: перчатками, масками, очками и так далее. Большие задачи можно разбить на маленькие и распределить их в течение дня — так телу проще избежать перегрузки.
«Если есть проблемы со спиной или другие медицинские ограничения, нужно избегать подъема и переноса тяжестей, лучше использовать тележки или другие средства для перемещения грузов. Чтобы избежать перегрузок и травм, желательно не находиться длительное время в неподвижном положении, особенно в непривычных или неудобных позах», — объяснил эксперт.
Малыхин подчеркнул, что при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом или другими органами нужно проконсультироваться с врачом по поводу безопасного уровня физических нагрузок.
Ранее невролог, доктор биологических наук Сергей Савельев сообщил о пользе работы на даче для здоровья.
Свежие комментарии