Эксперт в эфире программы «Доброе утро» на Первый канал рассказала, почему при подъёме с кровати может возникать головокружение и как снизить риск этого состояния, передаёт 1tv.ru.
По её словам, подобное явление чаще встречается у пожилых людей, однако может наблюдаться и у молодых. Основной причиной считается резкое снижение артериального давления при быстрой смене положения тела.
Эксперт также описала безопасный алгоритм подъёма. Она посоветовала не вставать резко, а сначала провести несколько минут лёжа, затем медленно повернуться на бок. После этого следует аккуратно сесть на край кровати и задержаться в таком положении, выполняя простые движения стопами для улучшения кровообращения.
Далее рекомендуется надеть удобную обувь с нескользящей подошвой, опереться на устойчивую поверхность и только после этого подниматься. Первые шаги, по мнению специалиста, должны быть спокойными и размеренными.
Кроме того, эксперт обратила внимание на важность поддержания водного баланса — примерно 30 мл воды на килограмм массы тела. Также она советовала регулярно выполнять гимнастику, которая способствует улучшению венозного оттока и снижает вероятность подобных симптомов.
Ранее врач-педиатр Юлия Воронова назвала привычки, незаметно разрушающие здоровье.
Свежие комментарии