Длительный дефицит сна приводит к дисбалансу в работе всех систем, в первую очередь страдает нервная система. Об этом рассказала «Ленте.ру» врач Елена Зубарева.
По словам специалиста, недостаток ночного отдыха повышает уровень кортизола, гормона стресса. Это отражается на эмоциональном состоянии, вызывая беспричинную раздражительность, перепады настроения, подавленность и признаки депрессии.
Кроме того, снижаются концентрация внимания и память, падает работоспособность.Зубарева добавила, что недосып негативно влияет на гормональный фон. Нарушается выработка инсулина, гормона сытости лептина и гормона голода грелина. В итоге аппетит усиливается, появляется склонность к перееданию, что со временем может привести к набору веса и ожирению.
Ранее эксперт Зечен Лю объяснил, чем полезен дневной сон на выходных.
Свежие комментарии