На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 308 подписчиков

Свежие комментарии

  • Leon D
    Давно пора. А то каждый из себя корреспондента рисует. Бдительность должна быть.В Ростовской обла...
  • Григорий Терещенко
    Надо уважить, изменить приговор на: ликвидация.Заочно осужденная...
  • Александр Данилов
    Пригласите еще кого-нибудь, кто в набедренных повязках бегает и с кольцом в носу. Всех нищебродов туда собираютШойгу предложил с...

Россиянам назвали семь вредных привычек после спортивных тренировок

Некоторые люди после тренировок совершают ошибки, которые мешают прогрессу и могут даже навредить организму. Семь популярных ошибок публикует Pravda.Ru.

Первая - принимать пищу сразу после тренировки. В это время организм продолжает работать на высокой скорости, поэтому не нужно ему мешать. Оптимальное время для перекуса - спустя час после тренировки.

Вторая ошибка - пить энергетики. В этом напитке очень много сахара, что приведет к резкому скачку инсулина - процесс жирозжигания затормозится.

Третья - ложиться спать. После тренировки организму нужно время, чтобы прийти в норму, а сон в этом случае - слишком резкое торможение.

Четвертая - пропускать растяжку. Несколько минут растяжки помогут молочной кислоте равномерно распределиться, а тренировка от этого будет лишь эффективнее.

Пятая - вытирать лицо тренажерным полотенцем. Это прямая дорога к высыпаниям и раздражению кожи.

Шестая ошибка - откладывать душ. Пот быстро высыхает и закупоривает поры, что приводит к созданию питательной среды для бактерий.

Седьмая - недостаток жидкости. Пить нужно столько, сколько хочется, особенно во время и после активных тренировок.

Ранее россиянам дали пять советов для занятий спортом в жару.

 

Ссылка на первоисточник
наверх