На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 272 подписчика

Свежие комментарии

  • Евгений Саваровский
    Сволочи эти ВСУшники. Работают как фашисты в Ленинграде, когда бросали хлеб на город, который был заминирован.Боевики ВСУ минир...
  • Евгений Саваровский
    Глупое созданиеБоуз назвал Калла...
  • Фил
    Надо было катапульту активировать.Премьер-министр Ф...

Россиянам назвали семь вредных привычек после спортивных тренировок

Некоторые люди после тренировок совершают ошибки, которые мешают прогрессу и могут даже навредить организму. Семь популярных ошибок публикует Pravda.Ru.

Первая - принимать пищу сразу после тренировки. В это время организм продолжает работать на высокой скорости, поэтому не нужно ему мешать. Оптимальное время для перекуса - спустя час после тренировки.

Вторая ошибка - пить энергетики. В этом напитке очень много сахара, что приведет к резкому скачку инсулина - процесс жирозжигания затормозится.

Третья - ложиться спать. После тренировки организму нужно время, чтобы прийти в норму, а сон в этом случае - слишком резкое торможение.

Четвертая - пропускать растяжку. Несколько минут растяжки помогут молочной кислоте равномерно распределиться, а тренировка от этого будет лишь эффективнее.

Пятая - вытирать лицо тренажерным полотенцем. Это прямая дорога к высыпаниям и раздражению кожи.

Шестая ошибка - откладывать душ. Пот быстро высыхает и закупоривает поры, что приводит к созданию питательной среды для бактерий.

Седьмая - недостаток жидкости. Пить нужно столько, сколько хочется, особенно во время и после активных тренировок.

Ранее россиянам дали пять советов для занятий спортом в жару.

 

Ссылка на первоисточник
наверх