Врач и популярный телеведущий Александр Мясников поделился комплексом упражнений, который молодит и очищает организм.
В своем Telegram-канале эксперт отметил, что этот комплекс представляет собой отличную разминку и не требует много времени.
Комплекс упражнений включает: 15 повторений бёрпи; 5 бёрпи с гантелями по 20 кг, 10 подтягиваний на перекладине; 10 трастеров (приседаний, совмещенных с подъемом рук с гантелями по 18 кг над головой).
Все эти упражнения выполняются в пять кругов. Доктор Мясников тратит на эту гимнастику от 45 до 50 минут, однако, более подготовленные смогут уложиться в меньшее время – приблизительно за полчаса.
Врач советует практиковать данную гимнастику четыре раза в неделю, чередуя занятия с днями отдыха и силовыми тренировками со штангой.
Свежие комментарии