В эфире программы «Доброе утро» врач Денис Лобков поделился рекомендациями для тех, кто хочет отказаться от курения раз и навсегда, передаёт 1tv.ru. Он подчеркнул, что первым шагом должно стать удаление из дома любых вещей, связанных с вредной привычкой: пепельниц, оставшихся сигаретных пачек и других напоминаний о никотине.
Кроме того, специалист отметил, что на время лучше избегать мест, где придётся сталкиваться с табачным дымом.Лобков объяснил, что в моменты, когда возникает желание закурить, можно «перехитрить» организм. По его словам, в такие минуты следует выпить стакан воды или выполнить несколько приседаний — это помогает переключить внимание и снизить тягу.
Он также рекомендовал держать на виду тарелку с апельсинами и грейпфрутами и есть их при появлении желания покурить. Врач отметил, что кисловатый вкус цитрусовых ослабляет потребность в никотине, а высокий уровень витамина C помогает восполнить его дефицит, который часто наблюдается у курящих. Тем, кто не любит цитрусовые, Лобков предложил использовать настой из перечной мяты и корня аира для полоскания рта.
Кроме того, специалист обратил внимание, что важную роль играет эмоциональное состояние. Он посоветовал чаще заниматься тем, что приносит удовольствие: принимать контрастный душ, больше гулять на свежем воздухе, радовать себя небольшими приятными занятиями — например, готовкой любимых блюд или походами на концерты. По словам врача, такие действия помогают поддерживать мотивацию и облегчают процесс отказа от вредной привычки.
Ранее пульмонолог Альфредо Сантана рассказал о вреде пассивного курения.
Свежие комментарии