Эесперты по питанию рассказали о напитках, которые могут поддерживать процесс снижения веса, если заменить ими калорийные и сладкие варианты. При этом специалисты подчёркивают: ключевой фактор — снижение общего потребления сахара и калорий, а не отдельный продукт. Перевод статьи с портала Health сделал aif.
ru.В первую очередь в список вошли зелёный чай и чёрный кофе. Оба напитка содержат кофеин и антиоксиданты, которые могут немного ускорять обмен веществ и помогать контролировать аппетит. Также упоминается чёрный чай как более мягкая альтернатива с похожими свойствами.
Отдельное внимание уделено протеиновым напиткам — протеиновым коктейлям и смузи. По данным экспертов, они помогают дольше сохранять чувство сытости и могут снижать вероятность переедания за счёт высокого содержания белка и клетчатки.
Также рассматриваются травяные чаи без сахара — они практически не содержат калорий и могут быть хорошей заменой сладким напиткам в течение дня.
«Включение низкокалорийных напитков с полезными свойствами в рацион может поддерживать контроль веса, если они заменяют более калорийные альтернативы, а не добавляются к ним», — отмечается в статье.
Свежие комментарии